✨ Лучшие упражнения, чтобы снять усталость глаз
👍 Гимнастика незаменима в случаях длительной нагрузки на глаза, когда глазные мышцы перенапряжены. С ее помощью можно укрепить мышцы, снизить отеки, насытить ткани кислородом. Поэтому мы подобрали для Вас 6 самых простых и эффективных упражнений, чтобы быстро восстановиться:
1. Моргание
В течение 1-2 минут нужно быстро и часто моргать, не напрягая веки. Благодаря такому упражнению происходит ускорение кровообращения.
2. Диагонали и вертикали
Для диагоналей нужно попеременно нужно переводить взгляд по диагонали. Для этого хорошо подходит окно. Выполняют 10 движений, затем моргают 15 секунд.
Вертикаль: движения глаз направлены вверх и вниз. Повторяют 10 раз, после чего опять моргают.
3. Бабочка
Голова и шея должны быть неподвижны. Необходимо двигать глазами по такой схеме: из нижнего левого угла взгляд переводят в правый верхний угол; далее взор переводят правый нижний угол, и уже потом левый верхний угол. Такую "бабочку" нужно нарисовать не менее 10 раз.
4. Смотрим в окно
Для выполнения этого упражнения офтальмологи советуют сделать метку на стекле - можно приклеить кусочек бумаги, а можно нарисовать точку маркером.
Нужно поочередно фокусировать взгляд на стекле и на любом удаленном предмете за окном (см. фото). Это упражнение очень быстро расслабляет глаза, поэтому делать его нужно регулярно.
5. Массаж
Упражнение лучше выполнять сидя. Аккуратно тремя пальцами рук необходимо слегка нажимать на веки обоих глаз, а само касание должно длиться не больше секунды. Повторить 5 раз. Благодаря такому самомассажу ускоряется циркуляция жидкостей в тканях и уменьшается отечность.
6. Жмурки
Это упражнение тоже лучше выполнять сидя. Нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем на пять секунд открыть глаза. Необходимо 5-7 повторений. С помощью такого упражнения расслабляются глазные мышцы и снижается напряжение.
А Вы делаете гимнастику для глаз?
📞 Бесплатная консультация и запись по телефону: 8(800)100-98-76
👇 Ответы на частые вопросы:👇
http://korrektsiya-zreniya.ru/faq/?utm_source=vk
